La santé digestive et la santé mentale sont des sujets passionnants. Ils font pleinement partie de mes spécialités et je voulais les partager avec vous. Vous avez sûrement déjà entendu que les intestins sont notre deuxième cerveau. Ils sont en effet extrêmement importants ! Les intestins sont en communication permanente avec le cerveau grâce au nerf vague. Cette connexion bidirectionnelle a été plus que largement prouvée au cours de ces 10 dernières années. Les spécialistes estiment qu’il y a près 200 millions de neurones au niveau de notre tube digestif . La très grosse majorité de ces cellules nerveuses sont chargées de transmettre des informations depuis notre intestin jusqu’à notre cerveau. Je vous propose de voir ensemble le lien entre le cerveau et les intestins !

Deux neurotransmetteurs pour comprendre le lien entre le cerveau et les intestins

La sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur, aussi appelé l’hormone du bien-être. Ce sont les intestins qui la produisent à hauteur de 90 %. Elle va participer au bon fonctionnement de l’organisme et joue un rôle fondamental dans l’équilibre psychique. J’avais déjà expliqué comment une carence en sérotonine peut justifier des envies de sucre pour pouvoir se sentir mieux.

➡️ Pour aller plus loin : Dépendance au sucre, voici les 5 causes et leurs remèdes.

Sans rentrer dans tous les détails biochimiques, voyons son mécanisme de manière assez simple. La sérotonine est présente aussi bien dans le cerveau que dans l’intestin. Elle est produite en majorité par des cellules qui tapissent le tube digestif, sous l’action du microbiote (de la flore intestinale). Cette production de sérotonine va dépendre d’un apport en tryptophane. C’est un acide aminé présent uniquement dans l’alimentation, c’est pourquoi il est important de faire attention à ses apports nutritionnels. Ce tryptophane, couplé aux glucides, va permettre la synthèse de la sérotonine.

La dopamine

La dopamine est aussi un neurotransmetteur, synthétisé via un apport en tyrosine. Les neurones présents dans l’intestin produisent 50 % de la dopamine. Et c’est le cerveau qui fabrique directement les 50 % restants. La dopamine est également indispensable à l’équilibre psychique, du système nerveux, donc du cerveau.

Elle agit sur la motivation, le plaisir, l’attention, le système de récompense, etc.

L’assimilation des nutriments durant la digestion

Au-delà de cet aspect « deuxième cerveau », il faut rappeler qu’une des principales fonctions de notre intestin grêle est de venir absorber les nutriments des aliments qu’on va consommer. Ainsi, on pourra répondre correctement aux besoins du corps.

Les conséquences d’une digestion perturbée

Si la digestion est perturbée, l’assimilation des nutriments ne se fera pas correctement. Les conséquences peuvent être nombreuses :

• multiples carences nutritionnelles ;
• lourdeur digestive ;
• déséquilibre du microbiote ;
• altération de la paroi intestinale, etc.

➡️ Pour aller plus loin : écouter l’épisode sur les troubles digestifs

Les symptômes suivants sont ainsi favorisés :

• fatigue ;
• stress ;
• troubles de l’humeur ;
• troubles du sommeil ;
• manque de motivation ;
• risques accrus de dépression et d’anxiété ;
• brouillard mental, etc.

Les conséquences d’une digestion optimale

A contrario, quand on a une digestion optimale, celle-ci va permettre d’être de meilleure humeur. En effet, nous aurons davantage de sérotonine et de dopamine. Cela engendre donc une hausse de l’énergie mentale et de l’énergie physique. On notera aussi un bon fonctionnement au niveau du cerveau, car tous les nutriments seront bien assimilés.

Lien entre le cerveau et les intestins : une connexion bidirectionnelle

Dans ce type de connexion, si la santé digestive peut avoir un impact sur la santé du cerveau, il est évident que l’inverse est aussi exact.

Côté cerveau : la santé mentale

Les conséquences d’une santé mentale optimale

Les individus ayant une santé mentale optimale vont en remarquer tous les avantages :

• une meilleure digestion ;
• une meilleure assimilation des nutriments ;
• un microbiote équilibré ;
• davantage de confort digestif ;
• un meilleur transit ;
• une meilleure élimination, etc.

Les conséquences d’une santé mentale perturbée

Inversement, si la santé mentale est perturbée, on risque de se retrouver avec des troubles digestifs multiples (y compris les troubles auto-immuns). En effet, on a également des cas de syndromes de l’intestin irritable, du côlon irritable, un déséquilibre du microbiote, une mauvaise assimilation des nutriments donc des carences, une inflammation digestive, etc.

Cette fameuse connexion intestins-cerveau, cerveau-intestins va être déterminante et il ne va pas falloir la négliger.

Il va être très important et judicieux de venir agir sur la sphère digestive si vous avez des troubles psychiques :

• stress chronique ;
• fatigue mentale ;
• fatigue émotionnelle ;
• manque de motivation ;
• manque de concentration ;
• des troubles de l’humeur ;
• irritabilité ;
• anxiété ;
• tendance à la dépression ;
• épuisement, voire même un burn-out ;
• des troubles du sommeil ;
• brouillard mental, etc.

Côté intestins : la santé digestive

Je recommande très vivement de prendre soin de votre santé mentale, de votre cerveau, si vous avez des soucis au niveau digestif :

• syndrome de l’intestin irritable ;
• inflammations digestives (gastrites, colites, etc.) ;
• hypochlorhydrie ;
• Candidose ;
• SIBO, SIFO ;
• ballonnements ;
• troubles du transit ;
• douleurs variées ;
• maladie de Crohn ;
• maladie cœliaque ;
• rectocolite hémorragique ;
• hyperperméabilité intestinale, etc.

Agir sur ce lien entre le cerveau et les intestins

Comme vous le savez, le lien entre le système nerveux et le bien-être digestif est ma spécialité. Il est important pour moi de vous proposer un protocole adapté qui agira sur les deux.

Oh Mind Gut, la méthode 2 en 1 pour un bien-être mental, digestif et émotionnel

Le programme Oh Mind Gut va agir aussi bien sur votre système nerveux et vos émotions, que sur votre digestion et votre microbiote, grâce à l’optimisation de l’axe cerveau-ventre ! Il va vous offrir la clé d’un esprit serein et d’un ventre apaisé au quotidien.

Ce programme est fait pour vous si vous êtes dans une de ces situations :

• Vous avez du mal à rester concentrée et productive ;
• Vous passez des nuits compliquées ;
• Vous manquez d’énergie et vous avez un brouillard mental ;
• Vous avez du mal à faire face aux sources de stress quotidiennes ;
• Vous vous sentez submergée par vos émotions ;
• Vous ressentez une anxiété généralisée ;
• Vous avez des symptômes de dépression ou de burn-out ;
• Vous avec des inconforts digestifs (ballonnements, gaz et rots fréquents, reflux, fatigue après le repas, troubles du transit etc.) ;
• Vous avez une dysbiose (candidose, SIBO, SIFO etc.) et/ou une hyperperméabilité intestinale.

Vous pensez avoir tout essayé, vous avez vu plusieurs médecins, plusieurs naturopathes, vous avez fait une batterie d’examens… Rien ne fonctionne, vous finissez par désespérer.

Si une de ces situations vous parle, Oh Mind Gut sera très certainement la solution qu’il vous faut.

Quelques mots pour finir…

Vous en savez désormais davantage sur le lien entre le cerveau et les intestins. C’est un sujet complexe et la recherche évolue rapidement. En effet, de nouvelles découvertes arrivent très régulièrement, bien évidemment j’en parlerai très certainement. En effet, je suis de très près ce sujet ! De votre côté, agissez autant que possible pour prendre soin de vous, par exemple en réduisant l’exposition aux écrans, en prenant plus le soleil, etc. Et si vous avez des questions sur le programme, pour savoir s’il vous convient ou non, je serai ravie d’y répondre dans les commentaires !