-
Problèmes digestifs malgré une bonne alimentation : la cause qu’on oublie trop souvent
Ballonnements, digestion lente ? Voici la cause souvent ignorée de vos problèmes digestifs qui persistent malgré une bonne alimentation.
-
Qu’est-ce que le rythme circadien ?
Comprendre son rythme circadien, c’est essentiel pour réguler tout votre organisme. Horloge biologique, génétique… Je vous explique tout !
-
Qu’est-ce que le Dopamine Menu ?
On parle de plus en plus du Dopamine Menu. Alors, qu’est-ce que c’est ? Quels sont les bienfaits ? Comment le composer ? Je te dis tout !
Les derniers articles ☕️
-
Problèmes digestifs malgré une bonne alimentation : la cause qu’on oublie trop souvent
Ballonnements, digestion lente ? Voici la cause souvent ignorée de vos problèmes digestifs qui persistent malgré une bonne alimentation.
-
Pâte à tartiner spéculoos (vegan & sans blé)
Je vous retrouve avec une recette sucrée très simple et rapide à réaliser. Tout le monde connait les célèbres biscuits Spéculoos ainsi que leur pâte à tartiner délicieuse. Je vous propose aujourd’hui une version saine, sans blé et vegan d’une pâte à tartiner (ou à manger directement à la cuillère) au…
-
Crumble sans sucre, vegan & sans gluten
Pour un dessert gourmand et réconfortant, je vous confie ma recette de crumble sans sucre, vegan, sans gluten…mais délicieux !
-
Des lasagnes à la sauce bolognaise sans viande ! (+ béchamel vegan)
Huuuum… Quelle est cette délicieuse odeur qui sort du four et me rappelle mes origines italiennes ? Ce sont des lasagnes à la sauce bolognaise ! Mais pas n’importe lesquelles, que nenni ! Ce sont des lasagnes 100% végétariennes ET végétaliennes. Je vous propose ma version saine et très gourmande…
Hello
Moi c’est Marina,
et je refuse que prendre soin de toi devienne une charge de plus
Je sais ce que c’est d’être fatiguée dès le réveil malgré 8h de sommeil, d’avoir le cerveau qui ne s’arrête jamais, le ventre qui gonfle et les hormones qui partent en vrille quoi que je mette en place, et pendant des années j’ai cru que le problème, c’était que je ne faisais jamais « assez bien ».
Ce qui a commencé à tout changer, c’est d’arrêter d’empiler les conseils pour écouter ce dont j’avais vraiment besoin. On nous apprend à prendre soin de nous presque uniquement par le corps (mieux manger, mieux dormir, bouger plus), en oubliant qu’on a aussi d’autres besoins importants : mentaux, émotionnels et relationnels. Et la pression qu’on se met à vouloir tout bien faire dans notre hygiène de vie, finit souvent par épuiser tout le reste. Ici, t’as pas besoin de chercher la perfection pour prendre soin de toi, juste d’apprendre à t’écouter vraiment.
✓
Corps, émotions et rythme
✓
Appuyé sur la science et l’expérience
✓
Adapté à ta vraie vie
+8
années de pratique
+1000
clientes accompagnées
+570k
écoutes sur le podcast
2 chats
🐈⬛ en guise d’assistants
Marina 💋
fondatrice de My Holi Era