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Libérez-vous facilement du stress chronique grâce à la cohérence cardiaque et la respiration ! – avec David O’Hare

2–3 minutes
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Hello ! Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j’ai eu le privilège de recevoir comme invité, un expert renommé dans son domaine : David O’Hare. Médecin depuis 40 ans, il est également nutritionniste et psychothérapeute spécialisé dans la gestion du stress, et désormais reconnu comme étant le spécialiste francophone de la cohérence cardiaque à travers ses nombreux ouvrages, et formations sur ce sujet (vous retrouverez tout son contenu sur son site juste ici). Il s’intéresse de très près à la relation corps, esprit et émotions, et constate même que c’est lorsque cette relation est perturbée que les pathologies apparaissent, ce qui rejoint parfaitement cette vision de Pleine Santé que je vous partage à travers mes épisodes. 

La cohérence cardiaque est un outils thérapeutique à la portée de tous pour rééquilibrer le système nerveux, mieux gérer le stress et ainsi (re)trouver une Pleine Santé !

Je vous souhaite une agréable écoute ????

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Exceptionnellement, comme il s’agit d’une interview, le résumé ne sera pas disponible à l’écrit pour l’instant. En revanche en survolant le Player du Podcast juste au dessus, vous pourrez cliquer sur « chapitres » et voir directement les différentes thématiques abordées :

Présentation de David O’Hare et de son expertise 03:00

Le lien entre le déséquilibre du système nerveux et les pathologies actuelles 04:25

L’importance de bien respirer au quotidien et le lien avec le système nerveux 12:30

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? 16:27

Découverte de la cohérence cardiaque et pratique 21:27

Différence entre respiration abdominale, thoracique et latérale 38:34

Les effets de la cohérence cardiaque sur la santé 42:32

Les livres / guides pratiques de David O’Hare très utiles sur la cohérence cardiaque et la méditation 58:21

Comparaison entre les effets de la cohérence cardiaque et de la méditation en pleine conscience 1:00:44

Défi simple de David à mettre en place dès maintenant pour votre santé 1:06:44

Et quand on a pas le temps ? 1:13:21

Le dernier conseil précieux de David 1:17:37

 

« TOUTE PATHOLOGIE À LA BASE EST UN DÉSÉQUILIBRE DU SYSTÈME NERVEUX AUTONOME, DONC TOUTE MALADIE AÏGUE OU CHRONIQUE PEUT BÉNÉFICIER DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE »

david o’hare

Si jamais vous avez un Iphone, ou autre appareil Apple, vous pouvez écouter les épisodes directement depuis l’application Apple Podcast. Et si mon Podcast te plait, n’hésite pas à t’abonner, à me laisser une note et ton avis stp via ton application ou directement en dessous pour me soutenir dans ce nouveau format, cela m’aidera beaucoup et je t’en remercie ! ????

 

 

 

 

 

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6 réponses

  1. Avatar de Audrey
    Audrey

    quel magnifique épisode !
    merci de faire ces interviews avec des invités sur des sujets aussi variés que la cohérence cardiaque, la chiropraxie ou le mouvement, c’est hyper intéressant et ça ouvre plein d’horizons… (d’ailleurs suite au podcast sur la chiropraxie, j’ai pris rdv chez un chiro près de chez moi ! j’ai une 2e séance cette semaine, j’espère que ça va m’aider !)
    on entend beaucoup parler de cohérence cardiaque mais je n’avais pas compris le sens ni quels étaient les « exercices ». à vrai dire j’avais téléchargé une application mais sans trop comprendre comment faire, donc ça y est je l’ai remise et oh surprise, elle a été développé en partenariat avec David O’Hare apparemment ! il s’agit de Respirelax+ si ça peut intéresser des personnes ;).
    plus qu’à mettre en pratique !
    je me rends compte que finalement des fois je dois être « en apnée » par rapport à ma respiration, je crois que le stress me détraque complètement… j’espère que ça va aller mieux. j’ai l’impression de trop sentir mon coeur battre, ou est-ce moi qui ressent trop son battement je ne sais pas. mon mari se demande si je ne devrais pas consulter un cardiologue, mais il faut passer par le généraliste je pense et avoir un bon motif non ?
    en pleine réflexion et remise en question pour ma santé !
    merci et au plaisir du prochain podcast 🙂

    Répondre
    1. Avatar de Marina
      Marina

      Merci beaucoup Audrey pour ton retour je suis ravie ! En effet mieux vaut s’assurer que tout est OK, mais pour ma part ma sensibilité fait que je ressens beaucoup plus mes organes qu’une personne non hypersensible par exemple et du coup je me sens d’avantage connectée avec mon corps et je ressens mon coeur intensément parfois 🙂

      Répondre
  2. Avatar de Cara
    Cara

    Merci pour ce podcast très enrichissant et autour d’un sujet captivant ! Je fais mon mémoire sur la cohérence cardiaque chez les enfants ce qui est encore différent comme le disait très bien Monsieur O’Hare, merci de démocratiser des notions qui ne sont pas forcément faciles et de les rendre accessibles à tous ! Je viens de découvrir vos podcasts c’est le premier que j’écoute et j’ai hâte de poursuivre mon écoute 🙂

    Ps : il serait très intéressant d’entendre Monsieur O’Hare sur la cohérence cardiaque chez les enfants si cela peut donner des idées de sujet pour les podcasts à venir

    Répondre
    1. Avatar de Marina
      Marina

      Merci beaucoup Cara pour votre retour je suis ravie que ça vous plaise ! Oui avec grand plaisir, c’est prévu mais pas dans l’immédiat ????????

      Répondre
  3. Avatar de Dhaouia-Djamila
    Dhaouia-Djamila

    Un grand merci pour ce podcast très intéressant ! Pour moi c’est un bon rappel, j’avais lu le livre de David Servan schreiber, paix à son âme, il y a une dizaine d’années mais j’ai pas souvent mis en application souvent 🙈. Ce qui m’avait marqué dans son livre c’était le chapitre sur l’intelligence émotionnelle…
    Je vais m’y remettre dès aujourd’hui 🙂
    Je viens d’ailleurs de tester et je me rend compte que j’ai du mal à tenir 5 seconde à l’inspiration ça bloque à la 3eme seconde…je pense qu’avec un peu d’entraînement ça ira mieux. ان شاء الله.

    Répondre
    1. Avatar de Marina
      Marina

      Avec grand plaisir ! Ravie qu’il te plaise autant et merci pour ton commentaire 😁 N’hésite pas à voir un ostéo tu as peut-être le diaphragme un peu bloqué ☺️

      Répondre

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Hello

Moi c’est Marina,

et je refuse que prendre soin de toi devienne une charge de plus

Je sais ce que c’est d’être fatiguée dès le réveil malgré 8h de sommeil, d’avoir le cerveau qui ne s’arrête jamais, le ventre qui gonfle et les hormones qui partent en vrille quoi que je mette en place, et pendant des années j’ai cru que le problème, c’était que je ne faisais jamais « assez bien ».

Ce qui a commencé à tout changer, c’est d’arrêter d’empiler les conseils pour écouter ce dont j’avais vraiment besoin. On nous apprend à prendre soin de nous presque uniquement par le corps (mieux manger, mieux dormir, bouger plus), en oubliant qu’on a aussi d’autres besoins importants : mentaux, émotionnels et relationnels. Et la pression qu’on se met à vouloir tout bien faire dans notre hygiène de vie, finit souvent par épuiser tout le reste. Ici, t’as pas besoin de chercher la perfection pour prendre soin de toi, juste d’apprendre à t’écouter vraiment.

✓

Corps, émotions et rythme

✓

Appuyé sur la science et l’expérience

✓

Adapté à ta vraie vie

+8

années de pratique

+1000

clientes accompagnées

+570k

écoutes sur le podcast

2 chats

🐈‍⬛ en guise d’assistants

Marina 💋

fondatrice de My Holi Era

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